Юлия Онучина: Важность витамина D и кальция для пожилых людей

Правильное питание — залог нашего здоровья, но что делать, если оно не обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами?

Особенно актуально об этом думать пожилым людям. Недостаток витамина D и кальция может привести к серьезным последствиям, таким как саркопения — возрастное атрофическое дегенеративное изменение скелетной мускулатуры.

Давайте разберемся, как поддержать организм и предотвратить эту проблему.

Витамин D: Ключ к укреплению мышц

Согласно мнению врача-эндокринолога Юлии Онучиной, витамин D играет важную роль в укреплении мышц и здоровье костей.

Для пожилых людей этот витамин особенно важен, так как его дефицит может привести к снижению мышечной массы и силы, что в свою очередь способствует возникновению саркопении.

Как правильно поддерживать организм?

Чтобы избежать недостатка витамина D, врачи рекомендуют обогащать рацион питания определенными продуктами, богатыми этим витамином. Однако, иногда это не достаточно, и в таких случаях возникает необходимость в приеме специализированных добавок.

Роль кальция в здоровье костей

Кальций - еще один важный элемент для поддержания здоровья костей.

Он является строительным материалом для костной ткани и важен для ее правильного формирования и укрепления. Особенно актуально это для пожилых людей, чьи кости становятся более хрупкими и подверженными переломам.

Важность сочетания витамина D и кальция

Исследования показали, что сочетание витамина D и кальция имеет сильный положительный эффект на здоровье костей и мышц пожилых людей.

Добавление к рациону витамина D в дозе 800 МЕ в сочетании с кальцием дозой 1000 мг в течение 12 месяцев может значительно увеличить мышечную силу и улучшить общее состояние организма.

Профилактика падений и улучшение равновесия

Кроме укрепления мышц и костей, важно обратить внимание на равновесие пожилых людей. Добавки витамина D и кальция также способствуют улучшению показателей равновесия, что снижает риск падений.

Это особенно актуально для людей старшего возраста, которые часто сталкиваются с проблемами, связанными с потерей равновесия.