Защита от простудных заболеваний: Дмитрий Раевский

Порталу "Сибмеда" он поделился советами о том, какие продукты стоит выбирать на завтрак в это непростое время.

Подъем простудных заболеваний всегда является неприятным периодом для нашего организма. Однако, основатель сети клиник интегративной медицины, Дмитрий Раевский, утверждает, что правильное питание на завтраке может помочь нам защитить себя от нежелательных инфекций.

Белок — основа правильного завтрака

Для того чтобы придать нашему организму надежную защиту, завтрак должен обязательно включать белок.

Если с утра мы предпочтем съесть, например, яйца или творог, мы сможем значительно укрепить свой иммунитет и лучше защитить себя от вирусных атак на улице.

Важно не ограничиваться одной чашкой кофе в качестве утреннего завтрака, так как это лишь повышает риск заболевания.

Несколько традиционных советов

Помимо правильного питания, существуют и другие важные аспекты, которые следует учитывать для укрепления иммунитета.

Важно ложиться спать не позднее 23.00 и спать не менее 7-8 часов в сутки. Полноценный сон играет важную роль в поддержании нашего здоровья.

Также, стоит обратить внимание на прогулки в природных зонах, так как они способны не только восстановить наше физическое состояние, но и улучшить психологическое благополучие, что также является ключевым фактором для укрепления иммунитета.