3 богатых белком салата, которые стоит попробовать

Поскольку сила мышц это важнейшее составляющее здорового образа жизни, постоянное количество калорий в день должно поступать из белка — именно поэтому советуем вам сосредоточиться на растительных источниках, таких как бобы, цельные соевые продукты и квиноа, а также на экологически чистой рыбе, такой как лосось или сардины.

Попробуйте приготовить нижеприведенные рецепты здоровых салатов с растительными и рыбными источниками белка для следующего обеда в середине дня!

1. Квиноа Таббулех — Квиноа, родом из высокогорных Анд, содержит много белка, не содержит глютена и легко готовится. Попробуйте этот рецепт с овощами и травами!

2. Салат с тофу — одно из самых полезных изменений в вашем рационе — это регулярное включение в него цельных соевых продуктов. Соя богата белком, железом и соединениями, называемыми изофлавонами, которые, похоже, защищают от рака, вызванного гормонами, такого как рак простаты и рак груди.

3. Лосось нисуаз — свежий лосось заменяет тунца в этом классическом блюде, достаточно выносливом для обеда или ужина.

Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!

Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.

Специалисты
Гонопольская Виктория
Специализируется на лечении шизофрении, психических расстройств при органическом поражении головного мозга, алкогольной и наркотической зависимости и т.д
Абакумова Елена
Специализируется на лечении и реабилитации психически больных, тревожных, фобических, ипохондрических, депрессивных расстройств, панических атак, расстройств адаптации, социофобий и т.д
Жерехов Алексей
Занимается диагностикой и лечением неврозов, депрессий, панических атак, пограничных психических расстройств, психосоматических болезней

Ученые из США: женский организм может противостоять негативному действию жирной пищи Ученые из США: женский организм может противостоять негативному действию жирной пищи Здоровье
Специалисты из исследовательского Института Сидарс-Синай пришли к выводу, что организм женщины имеет способность противостоять негативному воздействию жирной пищи.
Диетолог Джутова: употребление хлеба в каждый прием пищи не вредит здоровью Диетолог Джутова: употребление хлеба в каждый прием пищи не вредит здоровью Здоровье
Доктор Марьяна Джутова развеяла миф о том, что хлеб, который употребляют россияне с каждым приемом пищи, оказывает негативное воздействие на здоровье человека.