Психотерапевт: как завершить майские праздники без депрессии
В России любят продолжительные выходные, но всякий раз, когда они приближаются к концу, у более трети россиян начинается депрессия, так как нужно снова выходить на работу.
Врач-психотерапевт Константин Ольховой рассказал, как защитить себя от депрессии, минимизировать психологические потери и нормально войти в рабочий ритм жизни.
Прийти в нормальное рабочее состоянии в середине мая гораздо легче, чем в середине января. Выходные заканчиваются, а весна еще продолжается. Кроме того, скоро лето, а летом у многих отпуска.
По словам врача-психотерапевта, сразу после окончания майских праздников нужно сразу начать планировать новые поездки, так как ожидание новых приятных впечатлений быстрее переключит внимание человека от того, что уже ушло безвозвратно.
Кроме того, не стоит много времени тратить на изучение отчетов друзей в соцсетях, так как, по словам психотерапевта, человек так устроен, что его достижения ему всегда кажутся более скромными, чем достижения других. Кроме того, некоторым людям важно, "а как у других", что приводит к обесцениванию их отдыха.
Также психотерапевт не советует много времени уделять виртуальному общению, лучше встречаться с реальными людьми, это добавит оптимизма и повысит жизненный тонус. Большими терапевтическим эффектом обладают совместные поездки на природу.
На рабочем месте тоже можно устроить себе небольшую антистрессовую профилактику: можно пойти в летнее кафе или просто перекусить на свежем воздухе, это напомнит о том, что отдых и маленькие праздники могут быть каждый день.
Еще вызвать стресс может не только окончание майских праздников, но и переизбыток положительных эмоций во время самих праздников, поэтому стоит заблаговременно подготовиться к их окончанию.
Важно дать себе возможность сделать перерыв между праздниками и работой: выспаться и привести себя в порядок. Если же данные советы не помогаю избавиться от тоски рабочих дней, то лучше подумать о смене работы.
Фото: newinform.com
Не забудьте подписаться на наш Дзен-канал!
Также наши новости в оперативном режиме в телеграм-канале.
- Врач-невролог назвала самые опасные продукты для гипертоников.
- Чеснок: почему он необходим человеку?
- Диетолог Кабанов рассказал о правилах в Новый год для здоровья пищеварения
- Врач Сейц рассказал, что зеленый чай укрепляет здоровье мозга
- Гастроэнтеролог Екатерина Мельникова рассказала о способах борьбы с бессоницей
- Диетолог Марина Сорокина: 2 литра воды в день это миф
- Кардиолог Павличенко рассказала о здоровых заменах сахара
- Врач-офтальмолог Меркулова поделилась продуктами для здоровья глаз