С возрастом многие из нас набирают вес, так как замедляется обмен веществ в организме на фоне снижения физической активности. Но почему порой ожирением страдают дети, которые, казалось бы, больше двигаются и правильно питаются? О причинах детского ожирения "MedPulse.ru" рассказали врач-педиатр Галина Фадеева и психолог Ксения Аверина.
- Все больше детей страдают лишним весом, - говорит Галина Фадеева. - За последние 20 лет число детей в возрасте 6-11 лет, страдающих от ожирения, удвоилось, а число подростков с лишним весом - утроилось. Это объясняется в первую очередь так называемым повышением качества жизни, при котором становится нормой сидячий образ жизни и потребление высококалорийной пищи быстрого приготовления.
Проблема очень серьезная, так как детский организм находится только в процессе развития. Если ребенок уже сейчас набрал лишний вес, в дальнейшем это может аукнуться такими заболеваниями, как гипертония, диабет и атеросклероз.
- Если все члены семьи имеют лишний вес, то ребенок может оказаться к этому генетически предрасположен, - рассказывает Галина Фадеева. - Хотя чаще всего все дело в семейных традициях: в семье принято много есть и мало двигаться, потому вес и растет.
Родители не следят за питанием ребенка, а дети, как правило, тянутся к вкусным и вредным вещам, таким, как фаст-фуд, чипсы, леденцы, кока-кола.
- Часто родители просто дают ребенку деньги на обед, а тот покупает на них лакомства, которые отнюдь не являются полезными, - поясняет педиатр.
Приходя из школы, ребенок делает уроки, потом убивает свободное время просмотром телепередач или компьютерными играми. Таким образом, набранные во время еды калории не сгорают полностью, и это способствует ожирению.
- Ребенок пытается компенсировать свои отрицательные эмоции обильной едой или сладким, - говорит психолог Ксения Аверина. - Возможно, его что-то гнетет, у него проблемы в общении с другими детьми, ему неуютно... Еда помогает ему почувствовать себя лучше. И естественно, результатом является полнота.
Читайте по теме: Фастфуд - суррогат счастья
Помимо проблем со здоровьем, лишний вес у детей может привести к психологическим и эмоциональным травмам.
- Родители нередко корят ребенка за то, что он толстый, - говорит Ксения Аверина. - В детском коллективе его дразнят, порой даже педагоги третируют. В итоге у него вырабатывается низкая самооценка, он начинает считать себя хуже других, отсюда угнетенное эмоциональное состояние.
Что делать родителям, чьи дети страдают лишним весом? Вот рекомендации специалистов.
1. Проконсультируйтесь с врачом. Лишний вес не всегда является патологией. Возможно, у вашего ребенка просто такая конституция. Только врач может определить, действительно ли у ребенка ожирение.
2. Если ожирение действительно имеет место, прежде всего, обратите внимание на питание. Контролируйте, что именно ест ребенок. Это не должны быть продукты с высоким содержанием калорий или повышенным содержанием сахара.
3. Ограничьте время, которое ваш ребенок проводит за телевизором или компьютером, до двух часов в день.
4. Постарайтесь сделать так, чтобы ребенок больше двигался. Для этого не обязательно заставлять его делать зарядку или заниматься в спортивной секции. Можно играть с ним в подвижные игры, почаще водить на прогулки, поручать ему различные задания, которые требуют двигательной активности. Лучше, чтобы эта деятельность доставляла ребенку удовольствие.
5. Почаще разговаривайте с ребенком о его эмоциональных проблемах. Ведь именно они нередко являются причиной переедания.
Читайте по теме: Детский стресс аукнется через годы
7. Введите в обиход здоровые привычки для всей семьи. Например, ограничьте потребление продуктов белого цвета, богатых углеводами, таких, как: рис, макароны, белый хлеб, сахар. Ставьте на стол больше фруктов и овощей, хлеб из цельного зерна. Избегайте перекусывать перед телевизором. Старайтесь также пореже питаться вне дома.
Придумайте какие-то активные занятия для всей семьи. Например, подвижные игры, уборку снега во дворе или мусора на садовом участке.
Если вы сами будете подавать ребенку хороший пример, проблему с лишним весом, скорее всего, удастся благополучно решить.