Многим из нас кажется, что мы должны принимать мультивитамины только потому, что мы привыкли к этому. В детстве наши родители, возможно, настаивали на том, чтобы мы ежедневно принимали жевательные поливитамины. Но в настоящее время, будучи занятыми взрослыми с множеством дел каждый день, мы часто забываем о приеме поливитаминов. Так что насколько же важны мультивитамины? Являются ли они всего лишь еще одним ненужным шагом в нашей рутине или действительно представляют собой бесценный дополнительный источник питания, способный повысить наше здоровье и благополучие?
Когда вы решите принимать поливитамины, важно помнить, что поливитамины по сути являются добавками, а не заменителями. Они дополняют диету, следя за тем, чтобы вы получали достаточное количество витаминов, но они не могут устранить последствия плохой диеты. Если вы живете за счет замороженных продуктов с консервантами, сладких лакомств и жареных закусок, ежедневный прием поливитаминов не спасет вас от их последствий. Тем не менее, что-то лучше, чем ничего. Если ваша диета не самая лучшая из возможных, прием поливитаминов может спасти вас от дефицита.
Но лучше всего использовать мультивитамины в качестве страховки. Если вы придерживаетесь в целом здоровой диеты, но хотите убедиться, что получаете все необходимые питательные вещества, то отличным вариантом будет прием поливитаминов. Некоторые витамины не биодоступны в пище, которую вы едите, поэтому прием витаминных таблеток может гарантировать, что вы насыщаетесь ими.
Витамины необходимы для здорового функционирования вашего организма, но только в следовых количествах. Вы знаете, что некоторые добавки содержат примерно в 300 раз больше рекомендуемой суточной дозы витамина К? Большая часть этого просто выйдет с мочой. С витаминами больше не всегда лучше. На самом деле, если вы принимаете больше витаминов, чем вам нужно, ваше тело просто избавится от избытка.
В большинстве случаев прием большого количества витаминов не окажет вредного воздействия на ваш организм, поскольку он просто выводится из него. Однако с витаминами А и D вам, возможно, придется быть немного осторожнее. Эти витамины жирорастворимы и могут накапливаться в организме. Слишком большое накопление витамина А может увеличить риск развития остеопороза, а слишком большое количество витамина D может привести к повреждению почек и кровеносных сосудов. Чтобы избежать этого, всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки.
Пока вы блуждаете по отделу с добавками в аптеке, вы можете наткнуться на поливитамины «пищевого происхождения». Эти поливитамины намного дороже, чем обычные витамины, но лучше ли они для вас? Поливитамины на пищевой основе содержат измельченные овощи, фрукты и другие натуральные соединения. С другой стороны, обычные поливитамины содержат синтетические формы этих витаминов. Это не обязательно плохо, если только у вас не очень чувствительное пищеварение. Если обычные поливитамины вызывают у вас проблемы с животом, то пищевые поливитамины могут стоить вложений. Однако, если у вас никогда не было проблем с синтетическими поливитаминами, вам не нужно переключаться.
Хороший поливитаминный комплекс - это всегда отличный вариант, поскольку он дает вам хорошее сочетание всех необходимых витаминов. Существуют также специальные поливитамины для разных полов и возрастных групп. Это важно, потому что на разных этапах нашей жизни наши тела имеют разные потребности. Но помимо основного поливитамина, вот несколько дополнительных добавок, которые вы должны принять.
Даже если вы принимаете поливитамины, вам может понадобиться дополнительный витамин D. У многих людей дефицит этого витамина, потому что они недостаточно находятся на солнце. Путешествие в машине, работа в помещении и постоянное использование солнцезащитного крема могут снизить способность нашего организма усваивать витамин D. Если уровень витамина D у вас очень низкий, принимайте капсулы с витамином D.
Капсулы с рыбьим жиром являются важным источником жирных кислот омега-3. Эти полезные жиры обеспечивают оптимальное функционирование нашего мозга, и их важно продолжать принимать по мере взросления. Они также дают вам более здоровые волосы, кожу и ногти.
Пробиотики - важная, но часто упускаемая из виду добавка, которая может иметь огромное значение для общего состояния здоровья. Прием хорошей пробиотической добавки может повысить ваш иммунитет, улучшить пищеварение и даже помочь вам похудеть.
Читать также:
5 эффективных добавок для похудения, чтобы похудеть естественным путем