Вряд ли найдется человек, не знающий, что такое стресс. К сожалению, в жизни случается много потрясений и переживаний, способных на длительный срок "выбить нас из седла". Одна каждодневная рутина чего стоит! Так что же такое стресс и как с ним бороться?
Первым определение стресса дал канадский физиолог Ганс Селье. Согласно его определению, стресс — это все, что ведет к быстрому старению организма или вызывает болезни.
Энциклопедический словарь дает следующее толкование стресса: "Совокупность защитных физиологических реакций, возникающих в организме животных и человека в ответ на воздействие различных неблагоприятных факторов".
По оценкам некоторых западных экспертов, до 70% заболеваний связаны с эмоциональным стрессом. В Европе ежегодно умирают более миллиона человек вследствие стрессогенных нарушений функций сердечно-сосудистой системы. В общем, ничего хорошего. Зададимся вопросом: а оно нам надо?
"Положительный" стресс (вроде выигрыша в миллион долларов или внезапно объявившегося престарелого родственника — нефтяного магната) ведет к длительному пребыванию в состоянии приподнятого настроения, что, разумеется, весьма благотворно влияет на организм: повышается иммунитет, отступают болезни, человек чувствует прилив радости, отлично выглядит и замечательно себя чувствует.
В то же время "отрицательный" стресс надолго выбивает из колеи и заметно подрывает здоровье. Что же можно считать признаками самого настоящего и губительного для нашего бесценного здоровья стресса?
Основные симптомы:
1.Рассеянность
2.Повышенная возбудимость
3.Постоянная усталость
4.Потеря чувства юмора
5.Резкое увеличение количества выкуриваемых сигарет с одновременно появившимся пристрастием к алкогольным напиткам
6. Пропажа сна и аппетита
7. Ухудшение памяти
8. Иногда возможны так называемые "психосоматические" боли в области головы, спины, желудка
9. Полное отсутствие источников радости.
Если вы обнаружили у себя пять и более из перечисленных признаков, значит, надо срочно вытаскивать себя за уши из этого болота.
Твердо усвойте, что вы у себя один, а неприятностей вокруг пруд-пруди, на всех здоровья не напасешься. А главное, жизнь такая штука, которую можно спокойно воспринимать, только обладая большим чувством юмора.
Рецепты для поднятия жизненного тонуса:
1. Медитация и аутотренинг.
2. Четкое распределение времени на работу и отдых (для этого можно использовать самый обычные ежедневник: когда вы запишете все предстоящие дела в ровный столбик в соответствии с их приоритетностью, мир покажется гораздо проще и дружелюбнее).
3. Горячий шоколад, пушистый плед, удобное кресло и старая любимая книжка (лучше детская, типа "Муми-троллей" или "Карлсона").
4. Хорошее вино, шоколад, орехи и страстный любовник.
5. Хотя бы кратковременный отпуск в теплых краях в приятной компании или в одиночестве, на ваш вкус.
6. Сон — столько, сколько хочется, и еще немножко.
7. Спорт до изнеможения.
8. Баня. Настоящая русская баня, с парилкой, вениками и прыжками в сугроб.
9. Общение с природой: лес, поле, огород и симпатичными животными: кошками, собаками, лошадьми.
10. Люди, которым вы нужны, которые вас любят, ценят, поддержат, поймут и развеселят в любой ситуации.
Как известно, любую болезнь (а стресс — это болезнь!) легче предупредить, чем лечить. Потому, чтобы избежать таких неприятностей в будущем или смягчить их проявление, рекомендуется следовать простым жизненным правилам, выработать непротиворечивые жизненные цели, эффективно планировать свое время и всегда находить его для себя.
Еще по теме:
Стресс "по чайной ложке" полезен для здоровья