Пять минусов для женской груди:
Ультрафиолет. Кожа на груди тонкая и нежная, поэтому особо восприимчива к действию ультрафиолетовых лучей. Нельзя загорать ни в солярии, ни на солнце топ-лесс, это чревато не только быстрым старением кожи, но, что гораздо страшнее, каком груди
Горячая ванна. Их вообще нельзя принимать часто и подолгу. Если уж очень хочется, то не более 10 минут, а температура воды должна быть теплой, но не горячей
Неправильно подобранный бюстгальтер. Если надеть слишком свободный — грудь обвисает, тесный — нарушается кровообращение. Постоянно в бюстгальтере тоже не рекомендуется ходить. Дома лучше его снимать — пусть грудь отдохнет. Но в спортзал нужно не забыть одеть — для сохранения тонуса груди
Плохая осанка
Мало того, что это просто некрасиво, так грудь обвисает быстрее и появляются растяжки. Да и нагрузка на позвоночник тоже со временем становится слишком большой и появляется болезненные ощущения, причем некоторым кажется, что болит в области груди, что, понятное дело, оптимизма не добавляет.
Резкие перепады веса
Недаром диетологи твердят: худейте постепенно, не забывайте про фитнес, бассейн. Но и не допускайте сильного расслабления, чтобы не набрать снова вес. Ведь вначале страдает именно грудь, состоящая из жировых клеток, которые первыми и расщепляются и появляются.
Правильное питание
Как ни странно, на внешний вид груди влияет то, что вы едите ежедневно. Например, пробукты, богатые марганцем, помогают дольше сохранить груд упругой. Это изюм, специи и морепродукты. Клетчатка и минеральные соли положительно влияют на обмен веществ в тканях молочной железы. Поэтому зелень, овсяная каша, чернослив и хлеб грубого помола должны быть в меню постоянно. А капуста брокколи, кстати, содержит вещество, которое препятствует росту раковых клеток.
Контрастный душ, лучше ежедневный. Холод способствует поддержанию тонуса и упругости кожи и мышц груди. Эта процедура хорошо помогает при вялости груди, если она вызвана резким похудением или изменениями, связанными с увяданием организма (старением).
Плавание
Это приятное занятие не только укрепит организм, но и поможет восстановить упругость груди и поможет долго поддержить ткани в эластичном состоянии. Кроме того, плавание благотворно влияет на тонус сосудов, от чего грудные железы толко выигрывают.
Отсутствие стрессов
Они негативно влияют на гормональный фон, что напрямую ведет к изменениям в женской груди. Научитесь владеть собой, попейте успокоительные травяные сборы, займитесь аутотренингом. Или, как вариант, посмотрите на проблему с другой стороны, может, так будет проще принять ситуацию, если вы ее не сможете изменить.
Гимнастика
Есть специальные упражнения для того, чтобы грудь дольше оставалась упругой и подтянутой. Ими можно заниматься между делом, например, в ванной после чистки зубов или на кухне во время приготовлении еды. Эти упражнения направлены на поддержание различных грудных мышц и для усиления кровообращения в данной области.
Например:
— встать прямо, ладони сложить перед собой, пальцы вверх, локти на уровни груди. С силой сжимать и разжимать ладони. Повторить 20 раз- поочередно поднимать, напрягая, то одну то другую руку;
— Поднимать обе руки вертикально вверх. Повторить 20 раз;
— Стоя лицом к стене на расстояние вытянутых рук, упритесь в нее руками в стену, затем, сгибая руки в локтях медленно приближайтесь к стене. Затем так же медленно вернитесь в исходное положение. Повторить 10-15 раз;
— Помашите руками в разные стороны или четко влево-вправо. Можно делать энергичные круговые движения. Повторить 20 раз;
— Возьмите в каждую руку по одной тяжелой книге. Присядьте на стул, выпрямите спину. Вытяните руки вперед, на ладонях должны лежать книги. Руки медленно разведите в разные стороны. Потом так же медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз;
— Медленно поднимайте высоко плечи, потом опускайте. Повторите 20 раз. Как вариант, можно столько же раз энергично пожать плечами.
Словом, любите свою грудь, заботьтесь о ней!