Снизить риск заражения вирусами и уберечься от простуды, вполне, реально. Стоит придерживаться следующих правил, чтобы снизить вероятность заражения и минимизировать вероятность осложнений, если все-таки заболели.
- Старайтесь избегать большого количества людей, особенно, в ограниченном пространстве. Конечно, от похода на работу, в садик или школу никуда не деться, но тем не менее, в период острых респираторных инфекций, лучше постараться избегать людных мест.
- Если есть возможность, отказаться от общественного транспорта и пройтись пешком, то лучше ею воспользоваться, потому что вероятность заразиться на свежем воздухе намного меньше, чем в закрытом помещении.
- Постарайтесь слишком близко не подходить к человеку, держите дистанцию, чтобы не подхватить вирусы, передающиеся воздушно-капельным путем.
- Если кто-то из домочадцев все-таки заболел, постарайтесь его изолировать в другую комнату, тем более если в доме есть дети. Выдайте ему респираторную маску и индивидуальную посуду.
- Помимо воздушно-капельного пути, вирусы могут передаваться через контакт. Необходимо как можно чаще мыть руки, стараться не держаться за поручни в общественном транспорте и, ни в коем случае, не прикасаться грязными руками к своему лицу.
- Нужно проявить бдительность и осторожность при посещении поликлиник, ведь там концентрация вирусов очень высока.
- Теплый и сухой воздух в доме - отличная среда для болезнетворных микробов. Необходимо чаще проводить влажную уборку, регулярно увлажнять воздух и проветривать помещение.
- Можно поддерживать в помещении определённую температуру 16-22 градуса и влажность - около 70%.
- Избежать попадание болезнетворных бактерий в организм поможет частое мытье рук. Если же вы находитесь в дороге, и нет возможности вымыть руки, то воспользуйтесь антисептиком или влажными салфетками.
- Промывание носа - еще один эффективный способ избежать болезни. В аптеках всегда есть солевые растворы для промываний, так же его можно приготовить и в домашних условиях: растворить 1 чайную ложку соли в 1 литре кипяченой воды комнатной температуры.
Мы не защищены от вирусов, но мы можем снизить риск заражения, лишь выполняя нехитрые правила. Сбалансированное питание, спорт, отличное настроение и полноценный сон также уменьшают вероятность заболеть.
Фото: kallmeyer-naturheilpraxis.de