До 20 века контролировать поступление полезных веществ и микроэлементов человеку не было необходимости. Но сейчас мы употребляем совсем другую пищу, которая выращивается и производится в промышленных масштабах. В современных продуктах гораздо больше посторонних химикатов и меньше полезных витаминов и микроэлементов, в том числе магния.
Магний не может быть синтезирован самостоятельно нашим организмом, поэтому важно получать его из пищи. Магний участвует в формировании белков, работе нервной системы, выступает одним из регуляторов кровяного давления и сахара в крови. То есть его дефицит приведет к нарушению всех вышеперечисленных процессов - продолжительный дефицит магния может повысить риск гипертонии, атеросклероза, диабета, инсульта и инфаркта. Ниже перечислены наиболее яркие признаки того, что вашему организму не хватает магния.
Бессонница
Одна из причин долгих ерзаний в постели - недостаток магния. Как уже говорилось, магний участвует в работе нашей нервной системы, а ее нарушения часто приводят к проблемам со сном.
Тревожность
Еще один аспект влияния магний на нашу нервную систему. Магний оказывает расслабляющее действие на нашу психику. Недостаток этого минерала приводит к повышенной тревожности.
Высокое давление
Магний расслабляет и расширяет артерии, благодаря чему контролирует давление человека. Во многих препаратах, которые выписывают людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, в составе присутствует магний.
Аритмия
Для тех, кто не знает, аритмия - это нерегулярное сокращение сердечной мышцы. Работа вашего сердца во многом зависит от содержания магния. Дефицит этого микроэлемента приводит к тому, что сердце не может полноценно и слаженно функционировать, поэтому сжимается не с одинаковыми промежутками времени.
Судороги и спазмы
Те, кто ночью просыпались от ощущения падения с большой высоты или резкого спазма в теле, понимают, о чем идет речь. Сердце - не единственная мышца, нормальное функционирование которой обеспечивает магний. Микроэлемент, который содержится всего в количестве 21-28 грамма в нашем теле, помогает всем нашим мышцам расслабиться во время сна. Если магний недостаточно, то он будет плохо справляться с этой функцией, что приведет судорогам и спазмам.
Тяга к шоколаду
Многие из нас любят сладкое, но сильная тяга может также быть сигналом о недостатке магния. Темный шоколад является богатым источником магния. Так что прислушивайтесь к желания своего организма. Другими источниками магния являются свежие овощи, орехи, водоросли, морепродукты, бобовые и минеральная вода.