Роскачество составили список продуктов, которые помогут вам справляться со стрессом.
Мятный чай
Мятный чай известен своей способностью снижать уровень кортизола, что помогает управлять стрессом.
Цитрусовые фрукты эффективны в снижении уровня кортизола и способствуют снижению стресса.
Шоколад с высоким содержанием какао содержит триптофан, что способствует увеличению производства серотонина.
Включение блюд из цельных зерен в рацион питания может повысить уровень серотонина и способствовать общему благополучию.
Сухофрукты — это продукты, способствующие повышению уровня серотонина и богатые важными питательными веществами.
Фрукты с высоким содержанием глюкозы ускоряют доставку серотонина в мозг, усиливая его действие.
Коричневый рис — еще один продукт, способствующий повышению уровня серотонина, который легко можно добавить в питание.
Бобовые — ценный источник питательных веществ, которые способствуют поддержанию здоровой нервной системы.
Путем включения этих продуктов в рацион питания вы можете поддерживать нормальный уровень серотонина и уменьшить уровень тревоги. Не забывайте, что правильное питание — один из важных аспектов поддержания психического и физического здоровья.