Кто из женщин с возрастом не мечтает избавиться от признаков старения? Однако кремов, лифтинга и различных процедур по уходу за кожей недостаточно. Нужно ещё и соблюдать соответствующий режим питания, который позволит организму компенсировать дефицит витаминов и микроэлементов. Об этом рассказала врач-гастроэнтеролог, терапевт Вера Самсонова.
По словам специалиста, с возрастом начинаются перебои во многих внутренних процессах организма, замедляется обмен веществ. Всё это неминуемо сказывается на внешности. И никакие "процедуры красоты", пластические операции и даже занятия спортом не дадут нужного эффекта, если "забить" на своё питание.
Многим дамам кажется, что для продления молодости надо постоянно сидеть на диетах, исключить из меню массу продуктов. Но дело в том, что вместе с якобы "вредными" продуктами вы исключаете из своего рациона и те, в которые входят ингредиенты, так необходимые вашему организму. И это не только фрукты и овощи.
"Антивозрастной" рацион должен в обязательном порядке включать продукты с содержанием
О каких же продуктах идёт речь?
В отличие от других экспертов, которые считают, что с возрастом мясо в рационе надо ограничить или вообще от него отказаться, Вера Самсонова рекомендует в обязательном порядке включать в меню мясо птиц и животных, так как в них содержится белок, без которого ни один организм не может полноценно функционировать. Полезно есть также и дикую рыбу, содержащую ненасыщенные омега-кислоты.
Свёкла содержит различные минералы и клетчатку, поэтому способствует хорошей работе пищеварения. А нарушение пищеварительных процессов разбалансирует весь организм.
Любые виды капусты:
также богаты антиоксидантами.
Капуста хороша тем, что её можно и есть как отдельное блюдо, и использовать в качестве гарнира.
Помидоры и арбузы содержат ликопин, который является мощным антиоксидантом. Арбузы также помогают регулировать работу почек и выводить из организма промежуточные продукты метаболизма.
Черника, как известно, богата
и также обладает противовоспалительным эффектом. А ведь именно воспалительные процессы запускают многие патологии в организме, включая разрушение клеток.
Дополнительно к этому рациону подойдут
Следует всё же помнить о том, что даже полезные продукты, если потреблять их в неограниченном количестве, могут вызывать проблемы со здоровьем. Поэтому не стоит целыми днями питаться мясом или свёклой или съедать сразу по целому арбузу в надежде помолодеть. Лучше сочетать разнообразные продукты и есть небольшими порциями.