Все меньше времени остается до того момента, как придется достать летнюю одежду с антресолей, надеть платья, юбочки, футболки. Именно в марте мы чаще всего садимся на диеты в надежде поскорее похудеть. Но быстро - это не значит опасно.
Эти диеты так любимы худеющими, потому что дают чувство сытости на долгое время. И килограммы уходят на такой диете сравнительно быстро.
Если вы решились на белковую диету, то пейте много воды и при любых настораживающих симптомах обращайтесь к врачу.
В рационе такой диеты только кефир, перетертые овощные супы, соки и смузи.
Дело в том, что твердая пища, попадая в желудок, раздражает внутренние рецепторы, которые дают сигнал мозгу о сытости. Кроме того, твердой пище требуется больше времени, чтобы перевариться.
Сторонники такого подхода выбирают один продукт и начинают питаться им в течение двух-трех недель.
Популярнее всего гречка, вареная грудка, яблоки, бананы или кефир. Но насколько бы богатый по своему составу продукт вы ни выбрали, все равно в нем будет недостаточно питательных веществ.
В итоге, у вас будет переизбыток одних нутриентов, и недостаток других. Организму такой расклад не понравится, и он начнет капризничать:
Так происходит, потому что при сильном дефиците наш организм расходует внутренние ресурсы на обеспечение жизнедеятельности, а на остальном - экономит.
Разработчики таких диет предлагают урезать дневную калорийность рациона до 600-800 килокалорий. Обещают, что за неделю на экспресс-диеты человек потеряет 7 килограммов.
Однако работу щитовидной железы вы испортите напрочь. Когда дневная калорийность рациона не покрывает даже базового метаболизма организма, синтез гормонов в теле замедляется. А это слабость, головокружения, развитие депрессивных состояний. К тому же, исследования показывают, что 87 процентов худеющих на экспресс-диетах возвращают сброшенные килограммы в течение последующего месяца.