По мнению эксперта, разумно потреблять до шести чайных ложек сахара, добавляя его в напитки, такие как чай или кофе. Однако важно учитывать другие продукты, которые уже содержат сахар.
Доктор отметила, что стоит ограничить потребление сладостей из-за высокого содержания сахара. Однако если умеренно включать их в диету как часть здорового и сбалансированного рациона, то это может быть приемлемо.
В целом, сахар должен составлять небольшую часть рациона - не более 10% от общей калорийности продуктов, содержащих этот ингредиент. Среди наиболее опасных сладостей для здоровья - газированные напитки и пакетированные соки.