Какие витамины необходимы женщинам

Какие витамины необходимы женщинам. 15453.jpeg
Фото: lfly.ru

Мы должны понимать, что организм женщины достаточно хрупкая структура, которая должна получать комплекс витаминов, а иначе попросту даст сбой. Обычно, если не хватает каких - то витаминов, это сказывается на цвете кожи, она становится серой, сухой, также начинают выпадать волосы и женщина быстрее устает. Для хорошего самочувствия каждая женщина должна следить за тем, чтобы в ее рационе были все необходимые для организма витамины. Тогда она будет не только себя хорошо чувствовать, но еще и выглядеть прекрасно.

Начнем!

Девушкам необходимо употреблять такие продукты, как: яйца, брокколи, дыня, морковь, перец, сыр, тыква, картофель, авокадо, рыба, печень, абрикос. Эти продукты являются основным источником ретинола (витамина А). Это антиоксидант, который необходим для отличного зрения, красивой кожи, залог красивых волос и крепких костей. Также ретинол отвечает за нормализацию обмена веществ. Когда в организме он находится в норме, то жировые отложения будут появляться медленнее, чем при его дефиците. Витамин А можно назвать витамином стройности и молодости, ведь он препятствует старению клеток.

Всем девушкам также нужен Витамин Е, он содержится в таких продуктах как: облепиха, капуста, петрушка, семечки, фисташки, горох, миндаль, шиповник и петрушка. Витамин Е влияет на состояние кожи и волос, а также он играет важную роль в работе половой системы, поэтому Витамин Е часто называют - витамином размножения. Кстати, он также препятствует преждевременному старению и устраняет сухость кожи.

Витамин В  содержится   в различных орехах, печени, мясе, рыбе, крупах и зелени. Витамины этой группы влияют на работу всего организма. Они отвечают за нервную систему, за обмен веществ, повышают иммунитет и тд. 

Витамин С также должен быть в достатке в женском организме, ведь он необходим для кровеносных сосудов, принимает участие в образовании крови и от него зависит наша нервная система. Он связывает действие свободных радикалов и выводит их из нашего с организма. Его можно получить, употребляя такие продукты, как: киви, шиповник, черная смородина, лук, картофель и различные цитрусовые.

И еще один витамин, который необходим каждой женщине - витамин К. Он нормализует работу печени, а еще влияет на обменный процесс в костной ткани. Содержится, как правило, в шиповнике, яйцах, печени, зелени, ламинарии, зеленых помидорах.

Итак, подведем итоги. Для того, чтобы женщина оставалась красивой, важно, чтобы у нее в достатке были нужные для организма витамины. Не стоит запускать себя. Для сохранения молодости и красоты, всего лишь нужно правильно питаться и не запускать болезнь, если вдруг почувствовали себя неважно. Запомните самое главное правило и применяйте его в своей жизни изо дня в день - мы то, что мы едим! А также это правило должно стать частью вашего образа жизни, лишь тогда оно подействует на все 100%. 

Терешкина Анастасия
Употребление томатного сока снижает риск развития сердечных заболеваний Употребление томатного сока снижает риск развития сердечных заболеваний Здоровье
Японские учёные изучили влияние томатного сока на здоровье человека.
Врач объяснил, на какие случаи не должна выезжать "скорая" Врач объяснил, на какие случаи не должна выезжать "скорая" Здоровье
Врачи скорой помощи обязаны выезжать только на экстренные случаи.