Какие витамины необходимы женщинам

Фото: lfly.ru

Мы должны понимать, что организм женщины достаточно хрупкая структура, которая должна получать комплекс витаминов, а иначе попросту даст сбой. Обычно, если не хватает каких - то витаминов, это сказывается на цвете кожи, она становится серой, сухой, также начинают выпадать волосы и женщина быстрее устает. Для хорошего самочувствия каждая женщина должна следить за тем, чтобы в ее рационе были все необходимые для организма витамины. Тогда она будет не только себя хорошо чувствовать, но еще и выглядеть прекрасно.

Начнем!

Девушкам необходимо употреблять такие продукты, как: яйца, брокколи, дыня, морковь, перец, сыр, тыква, картофель, авокадо, рыба, печень, абрикос. Эти продукты являются основным источником ретинола (витамина А). Это антиоксидант, который необходим для отличного зрения, красивой кожи, залог красивых волос и крепких костей. Также ретинол отвечает за нормализацию обмена веществ. Когда в организме он находится в норме, то жировые отложения будут появляться медленнее, чем при его дефиците. Витамин А можно назвать витамином стройности и молодости, ведь он препятствует старению клеток.

Всем девушкам также нужен Витамин Е, он содержится в таких продуктах как: облепиха, капуста, петрушка, семечки, фисташки, горох, миндаль, шиповник и петрушка. Витамин Е влияет на состояние кожи и волос, а также он играет важную роль в работе половой системы, поэтому Витамин Е часто называют - витамином размножения. Кстати, он также препятствует преждевременному старению и устраняет сухость кожи.

Витамин В  содержится   в различных орехах, печени, мясе, рыбе, крупах и зелени. Витамины этой группы влияют на работу всего организма. Они отвечают за нервную систему, за обмен веществ, повышают иммунитет и тд. 

Витамин С также должен быть в достатке в женском организме, ведь он необходим для кровеносных сосудов, принимает участие в образовании крови и от него зависит наша нервная система. Он связывает действие свободных радикалов и выводит их из нашего с организма. Его можно получить, употребляя такие продукты, как: киви, шиповник, черная смородина, лук, картофель и различные цитрусовые.

И еще один витамин, который необходим каждой женщине - витамин К. Он нормализует работу печени, а еще влияет на обменный процесс в костной ткани. Содержится, как правило, в шиповнике, яйцах, печени, зелени, ламинарии, зеленых помидорах.

Итак, подведем итоги. Для того, чтобы женщина оставалась красивой, важно, чтобы у нее в достатке были нужные для организма витамины. Не стоит запускать себя. Для сохранения молодости и красоты, всего лишь нужно правильно питаться и не запускать болезнь, если вдруг почувствовали себя неважно. Запомните самое главное правило и применяйте его в своей жизни изо дня в день - мы то, что мы едим! А также это правило должно стать частью вашего образа жизни, лишь тогда оно подействует на все 100%. 

Еще по теме:

Сколько витаминов нужно женщине?

Витамины. Девушка, женщина, дама - питаемся правильно

6 питательных веществ для красоты и здоровья

Как правильно выбрать поливитамины?

Сколько витаминов нужно женщине?

Спасаемся от зимнего гиповитаминоза

Витамины молодости: не дай коже постареть