Терапевт Мацола: в беге важен пульс

Валерия Кузнецова

Опубликована: 28 апреля, 10:24

Доктор Артем Мацола рассказал о правилах правильного бега, пишет «РИАМО». Спортсменам нужно ориентироваться не на дистанцию, а на пульс.

Чтобы избежать перегрузки, нужно следить за своим пульсом во время всей пробежки. Существует научно обоснованная формула: необходимо из 220 вычесть свой возраст. Результат - это максимум, до которого может подняться пульс во время бега.

Пульсометр необходим всем начинающим бегунам. Дыхание во время бега должно быть ровным: то есть человек способен говорить в процессе. Если пульс поднялся выше нормы, можно немного замедлить темп или перейти на ходьбу. Бегать нужно 30-40 минут с учетом перерыва на ходьбу.

Фото: Email, Kyle Cassidy, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.

Еще по теме

Врач Павлова: куркума снижает риск диабета Продеус: на дачу нужно взять препараты от аллергии JAMA: долгий сон у пожилых приближает летальный исход

В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ