Врач Ивашков: собирание пазлов улучшит сон

Доктор Ивашков в своем телеграм-канале проинформировал о пользе собирания пазлов, особенно на 2 тысячи деталей. Это одна из лучших тренировок для мозга.

При собирании пазлов активируется гиппокамп, зона памяти и пространственного мышления, усиливаются связи между полушариями мозга, снижается уровень кортизола - гормона стресса.

По данным исследований, регулярные задачи на пространственное мышление снижают риск деменции на 47%. Чем сложнее задача - тем сильнее нагрузка на префронтальную кору. Это зона планирования, концентрации и принятия решений. Она первая «устает» с возрастом. И она же лучше всего поддается тренировке.

Сборка пазла - это состояние потока. Мозг переключается, тревожные мысли уходят. Ученые из Тель-Авивского университета выявили, что 30 минут «ручного» хобби снижают тревожность так же эффективно, как медитация. Собирание пазлов также помогает лучше засыпать. 

Фото: Transferred from nl.wikipedia to Commons., Piero at Dutch Wikipedia, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.