Врач Баранова: работа за компьютером мешает похудеть

Гастроэнтеролог Ирина Баранова перечислила россиянам опасные привычки за компьютером, ухудшающие здоровье.

Сидение - это нагрузка: мышцы кора выключаются, кровоток замедляется, метаболизм падает. В сидячем положении давление на межпозвонковые диски возрастает примерно на 40% по сравнению со стоянием.

При длительном сидении замедляется кровоток в ногах. Мышцы бедер и голеней не работают. Результат: застой крови в нижних конечностях, отеки, риск варикоза. У людей, которые сидят больше 8 часов в день, значительно выше риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, метаболического синдрома, тромбоза глубоких вен.

Исследования показывают, что 1 час спорта не отменяет последствий 8 часов неподвижного сидения. Нужно двигаться в течение дня регулярно и понемногу.

Длительное сидение без движения снижает уровень серотонина и дофамина. Нарастает тревожность, раздражительность, апатия. Многие списывают это на «усталость от работы», а на самом деле это во многом физиология обездвиженного тела.

Синдром «компьютерной шеи» вызывает хроническое напряжение и боль в шее и плечах, головные боли, нарушение кровоснабжения мозга через шейные артерии, онемение и покалывание в руках, изменения в шейных позвонках. Мозг получает меньше кислорода. 

Фото: commons.wikimedia.org, Joonspoon, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.