Врач Дзержевски: без пижамы люди засыпают быстрее

Доктор Джозеф Дзержевски раскрыл эффективный метод, помогающий ускорить процесс засыпания по вечерам, пишет CNN.

По словам эксперта американского Национального фонда сна, сон наступает быстрее, если температура тела снижается примерно на 1 градус. В таком состоянии запускаются естественные механизмы засыпания.

Чтобы быстрее уснуть, нужно раздеться. Если спать без одежды некомфортно, то рекомендуется выбирать легкую пижаму из тонких тканей. Идеальной температурой в спальне считается 18-19 градусов для быстрого засыпания. Перед сном нужно проветрить спальню. 

Фото: www.flickr.com/photos/kargaltsev/10765632993, kargaltsev, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.