Врач Васкес: чтение перед сном избавит от бессонницы

Валерия Кузнецова

Опубликована: 17 апреля, 09:02

Доктор Маркос Васкес раскрыла доступный способ решения проблем с бессонницей, пишет издание Men's Health.

Нужно завести одну простую привычку. Для улучшения качества сна рекомендуется каждый вечер читать книги. На процесс можно тратить не более 10 минут. Чтение может заменить прием мелатонина для борьбы с бессонницей. С такой привычкой не нужен магний и другие добавки.

Во время чтения снижается частота сердечных сокращений, снижается уровень стресса, успокаивается нервная система, дыхание становится глубоким, а мышцы - расслабленными. Чтение помогает переключиться на режим отдыха. Подойдет даже электронная книга.

Фото: pixabay.com/photos/498102, BibBornem, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.

Еще по теме

Врач Павлова: куркума снижает риск диабета Продеус: на дачу нужно взять препараты от аллергии JAMA: долгий сон у пожилых приближает летальный исход

В ЭТОМ РАЗДЕЛЕ