Врач Ивашков: засыпать за 2 минуты – не норма

Доктор Ивашков в своем телеграм-канале, почему некоторые люди засыпают за 2 минуты. Это не суперспособность - это симптом.

Если человек чувствует себя «нормально» после 5 часов сна, Это не норма - это адаптация. В норме время засыпания длится до 20 минут. Если человек засыпает за 5 минут, это признак хронического недосыпания, а не «хорошей способности ко сну».

Продолжительность сна должна быть 7-9 часов, чтобы свести к минимуму риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и депрессии. Допустимо проснуться раз за ночь и заснуть в течение 20 минут. Частые ночные эпизоды - повод проверить апноэ.

Качественный сон, когда человек просыпается сам в одно время. Ежедневная нужда в кофе сразу после пробуждения - тревожный маркер.

Фото:  commons.wikimedia.org, Chad fitz, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.