Диетолог Тапиас: темный шоколад улучшит сон

Доктор Андреа Клуселлас Тапиас рассказала о пользе одного вкусного продукта, который помогает улучшить качество сна, пишет HuffPost.

Диетолог советует добавить в рацион темный шоколад. Чтобы сон был максимально крепким, десерт стоит употреблять по вечерам. Достаточно 30 грамм шоколада, чтобы получить пользу от него.

Важно, чтобы в составе шоколада было не менее 60 процентов какао. Магний в шоколаде способствует расслаблению, а триптофан повышает уровень серотонина и эндорфинов, снижая уровень стресса. После этого можно выпить чашку травяного чая.  

Фото: commons.wikimedia.org, Tiia Monto, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.