Терапевт Ахмад: быстрая ходьба укрепит здоровье

Доктор Хусейн Ахмад назвал простой способ укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни, пишет Huffington Post.  

Быстрая ходьба полезна для здоровья, поскольку снижает риск преждевременной смерти на 20 процентов. Получить максимальный эффект от данного вида физической активности можно, если уделать прогулкам по 20-30 минут в день.

Быстрой считается ходьба, когда становится немного тяжелее дышать, но при этом человек все еще может разговаривать. Ходьба по ровной поверхности не так эффективна, как прогулки по холмам. Риски перелома тазобедренного сустава в период менопаузы снижаются за счет получасовой прогулки. 

Фото: File:Liu_flying.JPG, Сидик из ПТУ, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.