Диетолог Сюракшина: в огурцах мало клетчатки

Доктор Елена Сюракшина перечислила россиянам лучшие источники клетчатки, пишет Pravda.Ru.

Со слов диетолога, получить суточную норму пищевых волокон недостаточно, потребляя одни огурцы и помидоры. Эти овощи в основном состоят из воды. Полноценным источником клетчатки является зелень, в особенности руккола, укроп, зеленый лук, петрушка.

Насытить организм клетчаткой и улучшить пищеварение можно за счет потребления ягод, фруктов, авокадо. В рационе также должны быть грейпфрут, абрикосы, ананас и клубника. Клетчатка в этих продуктах нужна не только для кишечника, но и для поддержания здоровья сосудов. Пищевых волокон также много в отрубях. 

Фото: unsplash.com/photos/2GiRcLP_jkI Image at the Wayback MachineGallery at the Wayback Machine, Harshal Hirve harshalhirve, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication