Диетолог Русакова советует пить кефир с фруктами

Доктор Дарья Русакова проинформировала, как правильно пить кефир, совмещая его с клетчаткой, пишет «Вечерняя Москва».

Ученые из Университета Ноттингема раскрыли пользу совместного потребления кефира и сухой клетчатки. Такое сочетание снижает воспаление во всем организме. Пробиотики в кефире улучшают микробиом кишечника. Эффект усиливается за счет добавления клетчатки из овощей, фруктов и отрубей.

Кефир с клетчаткой лучше пить утром или перед сном. Суточной нормой кефира является 200 мл. Избыточное количество клетчатки может спровоцировать вздутие, дискомфорт, газообразование. 

Фото: commons.wikimedia.org, Ukko-wc, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported, 2.5 Generic, 2.0 Generic and 1.0 Generic license.