Сомнолог Кудинов: мысли о бессоннице мешают уснуть

Доктор Павел Кудинов раскрыл россиянам факторы, мешающие уснуть, пишет Pravda.Ru.

По утверждению сомнолога, на скорость засыпания влияет соблюдение режима, уровень стресса и тревоги, степень усталости, температура и освещение в спальне. Проблемы с засыпанием могут обостриться при мыслях о бессоннице, которые крутятся в голове.

Терапевт добавил, что быстрому отходу ко сну мешают мысли о том, как прошел день. Через время человек начинает ожидать, что сегодня вечером он будет долго засыпать, что только усугубляет проблему. Не стоит высыпаться по выходным до обеда: каждый день нужно вставать и ложиться спать в одно и то же время. 

Фото: www.flickr.com/photos/kargaltsev/10765632993, kargaltsev, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.