Диетолог Желянина: рыба в меню избавит от сонливости

Доктор Елена Желянина призвала россиян включить в весенний рацион рыбу, пишет «Чемпионат». 

Весной, по словам диетолога, все больше людей жалуется на усталость и сонливость. Снижение энергии связано с нехваткой витаминов и микроэлементов. Потребление рыбы помогает восполнить важные дефициты.

Витамин Е в рыбе укрепляет иммунитет, мышцы и нервную систему. Также рыба богата витамином D, улучшающим настроение и состояние кожи. Йод в рыбе поддерживает работу щитовидки. Витамины группы В борются с сонливостью. Омега-3 жирные кислоты улучшат память. 

Фото: Salmon Sashimi, NuCastiel from Bangkok, Thailand, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.