Врач Володина: быстрая ходьба снижает сахар в крови

Доктор Кристина Володина проинформировала, как россияне могут сделать ходьбу еще более полезной для здоровья, пишет «КП».

Реабилитолог советует сначала научиться правильно ходить: нужно держать осанку ровной. При ходьбе стоит дышать носом. Регулярная ходьба положительно влияет на эмоциональное состояние. Даже 30 минут ходьбы снижает риск депрессии, улучшает память.

Рекомендуется чередовать быструю и медленную ходьбу: смена темпа помогает снизить сахар в крови. Ходить лучше не по ровным поверхностям. Укрепить мышцы помогут утяжелители. Нормой для большинства людей является 15 минут активной ходьбы и 2-3 тысячи шагов. 

Фото: commons.wikimedia.org, Lorenz kerscher, self-timer pic of author, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.