Врач Бходжрадж: вечерние ссоры повышают сахар

Доктор Санджай Бходжрадж раскрыл простое правило, помогающее контролировать уровень сахара и холестерина в крови, пишет «РГ».

Хуже всего на липидный обмен влияет потребление пищи после 19 часов. Если ужинать до семи вечера и не увлекаться перекусами, то можно сохранить здоровье на долгие годы. Потребление пищи поздними вечерами усиливает воспаление во всем организме.

Также стоит контролировать уровень стресса: смотреть сериалы лучше по выходным, а не вечером после работы. Уровень кортизола будет в норме. Стоит отказаться от интенсивных вечерних тренировок и алкоголя. Спиртное только учащает пульс и ухудшает качество сна. Также нельзя ругаться перед сном. 

Фото: pixabay.com/en/breakup-divorce-separation-908714/ archive copy at the Wayback Machine, Tumisu, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.