Сомнолог Царева: ранний подъем избавит от бессонницы

Доктор Елена Царева перечислила россиянам простые правила, помогающие избавиться от бессонницы и не принимать при этом снотворные, сообщает «Радио 1».

Как заявил сомнолог, весной проблема бессонницы стоит особенно остро, потому что увеличивается продолжительность дня, меняются циркадные ритмы. Не стоит заставлять себя ложиться спать раньше привычного времени. Лежать в постели и не засыпать - прямая дорога к хронической бессоннице.

Лучше проснуться пораньше. Ранний подъем помогает активизироваться нервной системе. Перед сном нужно проветрить спальню, выключить или приглушить свет, убрать гаджеты в сторону. Ранее врачи раскрыли продукты, вызывающие перекрестную аллергию. 

Фото: unsplash.com/photos/dWzWo22F0mA Image at the Wayback MachineGallery at the Wayback Machine, Pim Chu pimchu, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.