Врач Царева: похудеть во сне поможет отказ от гаджетов

Доктор Елена Царева рассказала, как взрослые люди могут похудеть во сне, сообщает «Радио 1». Достаточно отказаться от двух привычек.

В первую очередь рекомендуется перестать перекусывать перед сном и по ночам. Сомнолог добавила, что синдром ночной еды препятствует нормально работе гормонов голода и насыщения.

Чтобы похудеть во сне, не стоит перед засыпанием «зависать» в телефоне. Дофаминовая зависимость усиливает аппетит, а также повышает риск развития депрессии и тревожности. За 2-3 часа до сна стоит выключить телевизор. Во сне человек голодает. Лучше ужинать до 7 вечера, чтобы снизить вес. На ужин должно приходиться не более 25% от всей пищи за день. 

Фото:  commons.wikimedia.org, Chad fitz, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.