Врач Смирнова: худеющим нужно ложиться спать в 23 часа

Доктор Юлия Смирнова раскрыла простой способ эффективного снижения веса, пишет «РИА Новости». Речь идет о полноценном качественном ночном отдыхе.

Врач по медицинской профилактике отметила, что процесс похудения будет протекать легче, если ложиться спать около 23.00. Просыпаться нужно в 6 утра. В этот временной отрезок гормональная система работает правильно.

Между 23.00 и 3.00 часами ночи нормализуется выработка кортизола. Если он повышается, происходит отложение жировой ткани. Также отмечается баланс грелина и лептина, гормонов сытости и аппетита. Если выспаться, то тяга к сладким продуктам будет снижена. 

Фото: Self-photographed, Photograph: Frank C. Müller, Baden-Baden, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.