Диетолог Ямилова: от переедания спасет плотный завтрак

Доктор Ольга Ямилова проинформировала, как правильно составить дневное расписание так, чтобы вечером не переедать, пишет «РИА Новости».

Со слов диетолога, чтобы контролировать аппетит, необходимо съесть утром сбалансированный завтрак. Первый прием пищи за день является важнейшим, потому что дарит сытость и бодрость.

Завтракать нужно в течение первого часа после пробуждения. Таким образом можно контролировать аппетит и не переедать во время ужина. Из рациона стоит исключить фастфуд, рафинированные, высокоуглеводные, переработанные продукты. 

Фото: commons.wikimedia.org.