Врач Ивашков рассказал, как правильно дышать

Доктор Ивашков рассказал в своем телеграм-канале, как правильно дышать. 99 процентов людей дышат неправильно.

Мы дышим 20 000 раз в день - и почти всегда неправильно. Большинство из нас дышат грудью: поверхностно и часто. Это держит тело в постоянном стрессе. Диафрагмальное дыхание считается наиболее здоровым способом. Это глубокое дыхание животом, при котором работает диафрагма - главная дыхательная мышца. Живот поднимается на вдохе, опускается на выдохе.

Диафрагмальное дыхание снижает уровень стресса, нормализует давление, улучшает работу кишечника через массаж внутренних органов, помогает при тревоге, нарушениях сна и хронической усталости.

Исследования показывают, что регулярная практика глубокого дыхания снижает артериальное давление и уровень воспалительных маркеров в крови - факторов, критически важных для здоровья. Диафрагмальное дыхание нужно практиковать по 5 минут в день. 

Фото: In source box put www.scientificanimations.com/wiki-images, In source box put www.scientificanimations.com, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.