Врач Ивашков: менопауза разрушает кости

Доктор Ивашков раскрыл опасные симптомы, которые появляются в первые 5 лет менопаузы. Самочувствие начинает ухудшаться в возрасте 45-55 лет.

Кости теряют до 20% плотности. В первые годы менопаузы происходит самая быстрая потеря костной массы в жизни женщины. Силовые тренировки 2-3 раза в неделю снижают этот риск на 30-40%.

Мозг перестраивает энергетику. Эстроген - топливо для нейронов. Его падение временно снижает когнитивную гибкость. Но исследования показывают, что мозг адаптируется - и у большинства женщин «туман» проходит к 3-4 году.

Риск сердечно-сосудистых заболеваний в первые 10 лет после менопаузы увеличивается в 2 раза. Предотвратить процесс поможет средиземноморская диета. Важно также следить за режимом и высыпаться. 

Фото: proffelipebarros.com.br/wp-content/uploads/2019/08/IMG_0675.jpg, Felipe Barros, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.