Эндокринолог Павлова: витамин С поможет выздороветь при ОРВИ

Доктор Зухра Павлова ответила на популярный вопрос, помогает ли витамин C от простуды и давления.

Один из самых популярных препаратов - витамин C. Его пьют для иммунитета, от простуды и просто на всякий случай. Крупные мета-анализы показали, что регулярный прием витамина C не снижает вероятность подхватить простуду.

Если принимать витамин C регулярно, он может немного сократить продолжительность болезни и облегчить симптомы. Длительность ОРВИ сокращалась примерно на 8% у взрослых и на 14% у детей.

Прием витамина C - это способ чуть легче и быстрее пережить болезнь. У людей с высокой физической нагрузкой эффект более выражен: риск простуды снижался примерно на 50%. Прием витамина C в среднем снижал систолическое давление примерно на 3-5 мм. Витамин C улучшает функцию эндотелия сосудов и помогает уменьшать воспаление. Цитрусовые, киви, болгарский перец, брокколи, клубника являются лучшими источниками витамина С. 

Фото: commons.wikimedia.org, Fructibus, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.