Фармаколог Молостова: весной у всех портится сон

Доктор Татьяна Молостова раскрыла россиянам основные причины появления бессонницы и дневной сонливости в начале весны, пишет «Газета.ру».

Как заявила фармаколог, организм перестраивается и выходит из зимнего режима. Ему нужно дать время, чтобы естественным образом адаптироваться к новому расписанию. Увеличение светового дня может сместить биологические часы, вызывая сонливость, усталость, недосып.

Чтобы быстрее вернуться к режиму, нужно просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. Пользу принесет регулярная физическая активность, прогулки на свежем воздухе, отказ от вредных привычек и сокращение потребления кофе. 

Фото: Burlington Hotel Alarm Clock, Sean MacEntee from Monaghan, Ireland, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.