Ивашков: трещины в уголках рта указывают на нехватку железа

Доктор Ивашков в своем телеграм-канале перечислил россиянам основные признаки дефицита питания.

С возрастом организму требуется меньше калорий, но больше определенных нутриентов - особенно витаминов группы B и кальция. Проблема в том, что дефицит может долго оставаться незамеченным. На него указывает необъяснимая усталость. Часто организму в таком состоянии не хватает железа. При анемии кожа становится бледной.

Ломкие, сухие волосы - признак нехватки незаменимых жирных кислот, белка или железа. Ногти ложкообразной формы могут указывать на железодефицитную анемию. Трещины в уголках рта - признак дефицита рибофлавина или железа. Бледный или опухший язык сигналит о нехватке железа или витаминов группы B.

Хроническая диарея может означать мальабсорбцию - нарушение усвоения питательных веществ. Апатия или раздражительность могут быть связаны с недостатком энергии из-за неполноценного питания.  Потеря аппетита - серьезный признак риска алиментарной недостаточности.

Фото: Into my mouth, Marcus Quigmire from Florida, USA, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.