РИАМО: яйца и рыба избавят ребенка от хандры

Эксперт Лилия Стародубцева перечислила продукты, способные справиться с хандрой у детей, пишет «РИАМО».

Если ребенок стал раздражительным, апатичным, капризным или вялым, стоит пересмотреть его рацион. В конце зимы и начале весны в детском организме часто не хватает важных микроэлементов.

Восполнить дефицит витаминов и улучшить микробиом кишечника помогут яйца, овощи, фрукты, рыба, мясо, насыщенные белком и клетчаткой. Омега-3 и жирные кислоты в лососе, сельди, скумбрии полезны для мозга и настроения. Сладости, выпечку, хлеб и крахмалистые продукты лучше исключить из рациона. Они вызывают скачки сахара и перепады настроения, включая обострение СДВГ. 

Фото: unsplash.com/photos/_fBturNUtd8, Brina Blum brina_blum, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.