Врач Еременко: вечерний душ поможет быстрее уснуть

Доктор Иван Еременко перечислил россиянам простые способы, помогающие быстрее уснуть, пишет «Подмосковье сегодня».

По словам Красногорской клинической больницы, подготовка ко сну играет куда большее значение, чем кажется на первый взгляд. Чтобы быстрее уснуть, достаточно просыпаться и ложиться спать в одно и то же время каждый день, даже на выходных.

Как заявил терапевт, за пару часов до сна нужно приглушить яркий свет и сделать так, чтобы в спальне было тихо. Перед сном можно принять прохладный душ. Стоит убрать из спальни электронные устройства. Вечером нужно отказаться от тяжелых физических нагрузок: ими нужно заниматься днем. Спальню вечером нужно проветрить. 

Фото: commons.wikimedia.org, Chad fitz, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.