Врач Савин: приседания и бег повышают тестостерон

Доктор Никита Савин перечислил доступные и эффективные способы повышения уровня тестостерона в мужском организме, пишет издание «Аргументы и факты».

Со слов спортивного врача, для этого достаточно выполнить несколько простых упражнений. Уровень мужского гормона повышается во время приседаний со штангой. Вес должен быть умеренным.

Получить максимальный эффект от приседаний можно, если выполнить 5 сетов по 10 повторений. Также для повышения уровня тестостерона рекомендуется выполнять становую тягу и подтягиваться. Пользу принесет интервальный бег на короткие дистанции. Кардиотренировки должны длиться не менее 30 минут. 

Фото: commons.wikimedia.org, Taco fleur, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.