Кардиолог Стойко: фасоль и бананы укрепят сердце

Доктор Ольга Стойко перечислила главные нутриенты, необходимые для поддержания работы сердечно-сосудистой системы.

Магний - «антистресс для сосудов» расслабляет сосудистую стенку, снижает давление, нормализует ритм. Им богаты шпинат, орехи (особенно миндаль, кешью), тыквенные семечки, гречка, горький шоколад.  Калий выводит лишнюю жидкость, поддерживает стабильный сердечный импульс. Он присутствует в авокадо, бананах, фасоли, кураге, шпинате.

Для снижения уровня «плохого» холестерина нужно омега-3 жирные кислоты. Жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия), льняное семя, грецкие орехи - лучшие источники вещества. Пользу принесут витамины группы В, которые присутствуют в семечках, овсянке, бананах и нуте. 

Фото: Banane, Justus Blümer from Deutschland, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.