Терапевт Тюрина: 15-минутная прогулка делает человека счастливее

Доктор Ирина Тюрина перечислила простые способы повышения уровня счастья, доказанные наукой.

Как заявила терапевт, состояние счастья зависит от уровня дофамина, серотонина, эндорфинов и окситоцина. Утро стоит начинать с приятной музыки. Чай или кофе стоит пить у окна. Утренняя 15-минутная прогулка также помогает стать счастливее.

Нутрициолог отметила, что сложная биохимическая реакция также зависит от уровня триптофана. Чтобы его показатель не снижался, стоит начать день без стресса. Рекомендуется отказаться от спешки, чтения новостей, листания ленты. Настроение улучшается благодаря искреннему смеху. Также рекомендуется больше танцевать. 

Фото: unsplash.com/photos/HsSTk47vWvk Image at the Wayback MachineGallery at the Wayback Machine, Kari Shea karishea, Creative Commons CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication.