Врач Кудинов: при ночной работе просыпаться нужно в одно время

Доктор Павел Кудинов перечислил правила, которых стоит придерживаться, если человек работает в ночную смену, чтобы не навредить здоровью, пишет RT.

В таких случаях рекомендуется весь график жизни перестроить под работу. К примеру, сомнолог советует спать днем, а не терпеть до выходных. При ночных сменах повышается риск сбоя биоритмов, поэтому нужно жить в соответствии с рабочим расписанием.

Время отходя ко сну и пробуждения должно быть одним и тем же. В противном случае сон станет поверхностным, что повлечет за собой массу последствий для здоровья. Напомним, ранее врачи перечислили самые опасные продукты на новогоднем столе.  

Фото: Metro-North Track Repair, Patrick Cashin / MTA. Edited and cropped slightly by Daniel Case prior to upload, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.