Сомнолог Хар: душ в темноте ускорит засыпание

Врач Элли Хар и  Клэр Румс назвали малоизвестный способ, помогающий справиться с бессонницей, пишет Daily Mail.

Сомнолог рекомендует, помимо соблюдения гигиены сна, принять вечером теплый душ. Лучше всего, чтобы в ванной свет был приглушенным, а не ярким. Можно вообще его выключить.

Теплая вода в душе снижает температуру, благодаря чему организм получает сигнал о подготовке ко сну. Чем меньше света, тем лучше выработка мелатонина, гормона сна. Серьезные проблемы со сном такой метод вряд ли поможет решить, поэтому лучше проконсультироваться с врачом. 

Фото: Burlington Hotel Shower Head, Sean MacEntee from Monaghan, Ireland, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.