Врач Филатов: булгур и макароны помогут нарастить мышцы

Доктор Филатов в своем телеграм-канале перечислил россиянам полезные альтернативы дорогим продуктам для новогоднего стола. 

Цельнозерновые продукты нужны для построения мышц или снижения веса. наиболее полезными видами углеводов считаются булгур и макароны. Важен состав: на первом месте должна быть цельнозерновая мука, а не мука высшего сорта. Также стоит добавить в меню цельнозерновой хлеб.

Белок можно получить из индейки и рыбы. Вне сезона огурцы и помидоры можно заменить капустой и кабачками. Тульский пряник с отличным составом считается самый полезной сладостью. 

Фото: commons.wikimedia.org, freestock.ca, Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported license.