Профессор Бузунов: мелатонин спасет от джетлага на Новый год

Доктор Роман Бузунов проинформировал, как россияне могут избежать джетлага на Новый год, пишет «КП».

Как утверждает сомнолог, отдых в теплых странах в новогодние праздники может спровоцировать сбой биологических часов при перелете и праздновании до утра. Среди последствий стоит выделить бессонницу, усталость, проблемы с концентрацией.

Если предстоит перелет на Запад, перестроиться будет проще. Нужно заранее смещать график сна, стараться не переедать, пить больше простой воды. По утрам нужно, чтобы было больше света. В день прилета рекомендуется прогуляться на свежем воздухе. За час до сна можно принять мелатонин. 

Фото: Gallery page www.airliners.net/photo/Dragonair/Airbus-A330-342/1608812.