Педиатр Морозова: школьникам нужно ложиться спать до 22 часов

Доктор Екатерина Морозова напомнила, как важно следить за поведением школьника, пишет «РИАМО». Перегрузка у ребенка может маскироваться под различные заболевания, например, инфекции.

По словам педиатра, школьный перегруз сопровождается умственным и физическим перенапряжением. Для него характерна хроническая усталость, слабость, недосып, частые пробуждения, повышенная потливость, учащенное сердцебиение, ухудшение успеваемости в школе.

Важно, чтобы после школы ребенок не занимался уроками весь оставшийся день. До 12 лет ребенок должен спать по 9-11 часов, детям постарше - по 8-10 часов. Рекомендуется ложиться спать до 22:00. Необходимо, чтобы школьник также проводил больше времени на свежем воздухе и занимался спортом. 

Фото: Children at school, Lucélia Ribeiro, Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license.