Врач Баранова: авокадо и яйца делают человека умнее

Доктор Ирина Баранова перечислила россиянам продукты, которые человека умнее и энергичнее. То, что мы едим, напрямую влияет на нашу концентрацию, память и настроение.

Стоит добавить в меню лосось, скумбрию, сельдь и сардины, насыщенные омега-3 жирными кислотами: это строительный материал для клеток мозга. Они улучшат память, внимание и защищают от болезни Альцгеймера. 

Грецкие орехи защищают клетки мозга от окислительного стресса. Черника, малина, клубника и другие ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают мозг от старения. Шпинат, капуста, брокколи и кале улучшают память.

Тыквенные семечки улучшают концентрацию и защищают мозг от стресса. Авокадо богат мононенасыщенными жирами, которые поддерживают здоровье кровеносных сосудов и улучшают кровообращение в мозге. Темный шоколад улучшает настроение и память. Яйца улучшают способность к обучению. 

Цельнозерновой хлеб, овсянка, коричневый рис и киноа дарят бодрость, а зеленый чай снижает тревожность и улучшает внимание. 

Фото: commons.wikimedia.org, Ischa1.