Здоровье нужно укреплять с самого раннего детства. Если вы намерены вырастить крепкого и здорового ребенка, стоит запомнить простые и доступные правила, которые помогут малышу приобщиться к здоровому образу жизни.
На свежем воздухе ребенку стоит проводить много времени в любую погоду. Если вы живете за городом, то свежий воздух — не проблема. Если в городе, то для прогулок лучше выбирать менее загазованные места: скверы и парки. Когда ребенок маленький, ему можно организовывать дневной сон на балконе. Квартиру стоит проветривать как можно чаще.
Ученые всего мира давно сошлись во мнении, что спать лучше при температуре в +18 — +20 градусов. Влажную уборку следует делать чаще.
Во время прогулок ребенку необходимо обеспечивать двигательную активность. Если ребенок уже не лежит в коляске, он вполне может залезать на горки и лесенки, ходить, бегать, прыгать. Это шаги на пути правильного развития ребенка. Любые активные занятия положительно влияют как на физическое, так и на эмоциональное состояние ребенка. А отдавать ребенка в спортивную секцию лучше в шесть-семь лет, когда ребенок в состоянии осознать, нравятся ему какие-то занятия или нет. Занятия спортом должны быть интересными и полезными. Например, танцы и гимнастика развивают все группы мышцы, влияют на координацию, растяжку, укрепляют вестибулярный аппарат. Коньки улучшают сопротивляемость организма, а плаванье укрепляет дыхательную и нервную систему. Любые занятия спортом закаляют ребенка.
Для детского организма перегрев опаснее, чем переохлаждение. На ребёнке должно быть такое же количество слоёв одежды, как на взрослом человеке, максимум — плюс один слой. Дома ребенок может ходить голышом или в легкой домашней одежде. Если стопа сформирована, то можно смело ходить по дому босиком. Лучше отдавать предпочтение одежде и обуви из натуральных тканей, они позволяют коже дышать.
Для малыша самое здоровое и правильное питание — грудное вскармливание. Дополнительный прикорм вводить после шести месяцев, а если решились — проконсультироваться со специалистом. Для первого прикорма отлично подойдут овощные пюре и несладкие каши. У детей постарше питание должно быть сбалансированным и обязательно включать как овощи и фрукты, так и белковую пищу в виде нежирных сортов мяса или рыбы.
Самые распространенные способы закаливания дома — душ, обтирания и обливания. Закаливание укрепляет иммунитет, повышает устойчивость детского организма к перепаду температур, положительно влияет на работу внутренних органов, сердечно-сосудистую и нервную системы.
Начинать закаливание лучше при температуре воды не ниже 35 градусов. Через неделю регулярных процедур ее можно понизить на градус или два, постепенно доводя до 24-22 градусов. Самый безопасный вид закаливания — воздушные ванны. Их можно начинать с двухмесячного возраста. Температура воздуха в комнате должна быть не ниже 20 градусов, продолжительность процедуры — 10-15 минут.
Приобщая ребенка к здоровому образу жизни помните, что на здоровье ребенка оказывает влияние и психологическая атмосфера. Окружайте ребенка любовью и пониманием, позитивными эмоциями, больше смейтесь вместе и будьте здоровы!
Фото: pressa41.ru